天冷慎运动摔伤忌惊慌

kangzhuangdadao

在冬季，由于寒冷，人体血管收缩，肌肉、韧带都比较紧张，若发力较猛，极易造成肌肉拉伤、韧带撕裂及骨折。此外儿童蒙特利尔清洁第一平台早期图片，冬季人们所吃新鲜蔬菜通常比**季节要少，维生素摄入相对较少，导致骨质不够坚韧，儿童患蒙特利尔清洁第一平台的原因冬季骨折发生率便随之增加。特别是老年人，在冬季骨矿物质密度减低；同时，大脑功能本儿童蒙特利尔清洁第一平台的原因来就衰退，气温较低时血液循环滞缓，对意外**无法作出准确的动作反应，平衡**、协调**儿童蒙特利尔清洁第一平台的饮食、反应**都较差，更容易受外伤，骨折发生几率大为增加。

为此，冬季人们要积极锻炼身体，注意多在户外接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收，有利于骨骼成分更新。同时还要加强营养，注意饮食搭配，增强身体抵抗力。**尤其是老年人应注意补钙，预防骨质疏松，并且要多摄取富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鱼肝油等，有助于身体更好地吸收钙质。同时经常在户外晒太阳，也可以吸收天然的维生素。

冬季在室外活动时，首先要注意做好充分准备；其次，活动要注意适量；第三，危险**的活动要尽量少做，老人和幼儿外出应有人陪同。