瘦身从最不容易产生饥饿感的地方做起，从最容易的生活细节做起，从最能控制的环节开始。 美食密**一：不吃米饭就能变瘦？ 很多mm觉得米饭是让自己长胖的一号主食**，所以用饼干和面包来代替米饭。但事实治疗蒙特利尔清洁第一平台最好的专家上，三片苏打饼干的能量就几乎等同于一小半碗米饭的热量，都在80卡左右。而一只小的圆面包的热量，也不会比小碗米饭低很多，适量的米饭并不会让你肥胖。 美食密**二：土豆是肥胖之源？ 这毋庸置疑是一个伪命题，土豆本身热量并不高，让土豆热量变高的原因是不同的烹饪方式，一只中等个头土豆蒸煮成土豆泥，热量也只和北京哪个医院治疗蒙特利尔清洁第一平台安全**高半碗米饭相当。但是吸附了大量油脂的土豆制品，比如薯片和薯条，热量就变成成了520卡到260卡。 美食密**三：橄榄油就不会胖？ 油都是百分之百的脂肪，在重量相等的情况下，让你发胖的可能**都一样。因为它们**相同的能量，只是不同类型的油的油酸排列有区别，有的更利于吸收和健康。来自橄榄和坚果类北京哪个医院治疗蒙特利尔清洁第一平台安全型的油，它们以油酸排列结构上是单链的不饱和脂肪酸为主，有利于下降胆固醇和血脂，但是能量上和**油类并没有差别！所以食用油脂的原则是选好油、选对油、但是用少油。 美食密**四：用水果代替晚餐就会瘦？ 其实不一定，如果你能瘦下来，证明你原本的晚餐摄取能量高，吃的量较多，换成能量低的水果，会变瘦。但怎样治疗蒙特利尔清洁第一平台呢是针对苹果型身材，水果中含有糖分多，无法消耗能量，反而会囤积。腰腹部脂肪无法减少。对于轻体力劳动女**来说，24小时之内只需要2份用小碗定量盛装的水果提供的热量，如果超出这个分量，就要减少主食的摄入量，否则体重就会改变。 美食密**五：拒绝额外的油脂 吃面包不要涂奶油、花生酱，可以用能量相对较低的没有脂肪的果酱代替，喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，一定要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖。很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外色拉酱和牛排的酱汁热量也都很高，少加为妙。 美食密**六：吃菜时过水去油 |
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