| 如果你想要预防**腺癌，从现在起就必须采取些行动了。否则，你也许有1/8的机率会患上**腺癌，**腺癌恐怕是当今女**最闻之色变的疾病了。不论你花费了多少钱用于治疗或是服用新的药物，患上癌症的整体概率依然是不变的。但如果按照下列8种在日常生活中就可以做到的自然方法，可以大大提高预防**腺癌发生的机率。 每天进行体育活动 国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患**腺癌的危险**要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的**腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与**腺癌“有染”了。加强运动。运动可以使女**体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。 有研究表明，一天锻炼至少30ICU里,重症病人濒死前一幕**无数人原-45分钟的女**，会比那些每天不运动的女**减少20%-40%发展为**腺癌的概率。 防癌膳食搭配 想要预防**腺癌可以吃些黄金健康食品。通过吃大量的高营养的蔬果，全谷类食物，种子类食物，坚果和豆类，可以增加你体内的植物营养素。高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能够减少54%患**腺癌的机率。健康的高纤维食物包新鲜的水果，谷类食物，豆类以及富含类胡萝卜素，黄酮类的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。 大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已经被证实能够降低患**腺癌的风险。不过需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而葱属蔬菜如大蒜，洋葱，韭菜，有助于中和易诱发癌症的**基物质，可防止癌细胞在体内进行繁殖。它们可谓是预防**腺癌最好的食物了。为了保证葱属蔬菜的最佳使用价值，尽可能频繁地吃些生的葱属蔬菜。 拒绝或控制酒精摄入量 饮酒对于女**来说，其危害要比男**大得多，饮酒妇女患**癌的危险**较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，**癌危险**比很少饮酒者增高45%以上，这种危险**在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催**素的分泌，而催**素又与**癌发生有关。因此，女**尤其是绝经前后的女**，应戒酒和少饮酒。 少喝咖啡 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良****腺增生，而良****腺增生又与**癌发生有关。女**特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，**癌发生的危险**就会大大地增加。因此，女**尤其是中年以上的女**，应少饮咖啡，少吃巧克力。 不要吸烟，也不要吸入烟雾 抽烟或经常接触二手烟的女**，更容易发展为**腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。 减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪 高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患**腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患**腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。 生育也别太晚 让杨幂无惧ldquo怼脸拍rdqu 很多都市女**因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到40岁以后生育，这急救知识大全强烈建议收藏很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御**腺癌能力的机会。为什么这样说？女**第一次足月的妊娠可以导致**腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强马黎猛犸之怒的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护**房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使**腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺**虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女**的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止**腺癌的发生就越有利。 食用高质量营养补充品 为了预防**腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患**腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。 这八种天然方法，不仅能预防**腺癌，还能使你精力充沛，它们有助于人体创建一个强大的、适应力强的免疫系统，并能减少感冒，流感，病毒和其它许多退化**疾病的发生。 |
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