五种运动打造修长** - 蒙特利尔移民留学生活指南 - 蒙特利尔精英网-新加园

五种运动打造修长**

1.压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另防治蒙特利尔清洁第一平台全面升级一条腿蒙特利尔清洁第一平台诊疗目标的大腿上面北京哪里酒渣鼻医院好，然北京酒渣鼻医院哪些好后最大限度地压低上身，使**尽量贴近腿部。双腿交替各做10次。

2.高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

3.向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背，在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

4.弯曲、伸直膝盖：双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移，然后轻轻地伸直，重复30次。