| 女**常由于贫血而面色无华、气虚力短，其中，缺铁**贫血较为常见。那么，患上缺铁**贫血怎么办呢？其实，通过进食适当北京中科蒙特利尔清洁第一平台医院**曝光的食物，能够有效缓解缺铁**贫血，重新让你的脸蛋红润有光彩！引起缺铁**贫血的原因铁是造血的重要微量元素。因为膳食中缺铁就有可能引起缺铁**贫血。除此以外，胃肠吸收不良、钩虫感染、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功北京中科蒙特利尔清洁第一平台医院地址能**子宫出血等等，都有可能引起缺铁**贫血。缺铁**贫血怎么办——推荐食疗法1、维生素丰富的食物由于B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果，因此，膳食中应包括含维生素丰富的食物。维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁，因此，要适时增加维生素C的摄入。2、高蛋白饮食因为蛋白质是合成血红蛋白的原料，要注意膳食补充。可以每日进食80克含优质蛋白质食物，如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等。高蛋白质的食物可以促进铁质吸收，还可以加速合成血红蛋白，从而使缺铁**贫血的治愈加快。3、适量摄入脂肪每日最好是可以摄人脂肪50克左右。脂肪不可摄人过多，不然，会降低消化吸收功能及抑制造血功能。4、纠正不良饮食习惯要纠正自己如偏食、长期素食等不良的饮食习惯。5、含铁丰富的食物可以适当吃含铁丰富的食物。动物肝脏、**、舌，海蜇、鸭肫、乌贼、虾米、蛋黄等动物**食品都是含铁量丰富的食物。除此以外，芝麻、荠菜、大枣、葵花子、海带北京中科曝光、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐**、芹菜、核桃仁等植物**食品也是含有丰富的铁。同时，提倡使用铁锅，对补充铁有帮助。6、食补配合铁剂如果患有缺铁**贫血，就会容易出现头晕乏力、面色苍白、心悸气短等等的症状。不仅要正常的饮食调理，还需要补充铁剂。可以在饮食调理的基础上，服用铁剂铁之缘片。由于补铁补血可以提高血红蛋白，而血红蛋白的生命周期为90天，胜于，鸭配合食补调理三个月，直到贫血康复为止。缓解缺铁**贫血食谱推荐：1、猪血菠菜汤材料：猪血250克，新鲜菠菜500克，盐、味精适量。做法：先将菠菜洗净，用开水烫一下，切段。再将猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。功效：猪血堪称“养血之王”，每100克含铁高达45毫克。菠菜可以养血、止血、敛**、润燥北京中科白瘕风刘云涛。因此此汤可以补铁养血。2、阿胶红枣木耳粥材料：阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。做法：先将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发，洗净。再将大枣去核。接着，将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。每日早、晚餐温热服食。功效：黑木耳具有益气补血的功效。阿胶可以促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量，红枣可以养血补气。此粥具有益气补血的功效。 |
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