| 幸存者内疚：“对不起，是我活了下来！” 经历过战争，平安回家的士兵；在学校大规模枪击案中，一名幸存的少女；下岗潮中，未被解雇的职员；母亲临终床畔，悉心照顾的子女，一起致命交通事故中幸免遇难的司机。 毁灭**的创伤**迟早会发生在我们每个人身上。不幸的是，这种创伤会被一种情感放大了，在很多情况下，这种情感似乎完全不合时宜。它被称为幸存者内疚，是创伤后应激障碍(PTSD)的一个分支。它可以持续数月，数年，甚至一生。 德克萨斯州韦科市贝勒医**门宁格精神病学和行为科学系教授阿西姆·沙阿博士说：“幸存者内疚可能会在创伤后一年后、甚至几年后发生。悲伤对每个人来说都是不同的，你不能给悲伤设定一个期限。” 01幸存者的内疚 美国最近发生了两起重大的校园枪击**，三名涉案人员的****引起了人们对幸存者所遭受痛苦的关注。 费城的儿科医生多萝西·诺维克在《华盛顿邮报》上写道：诸如此类的事例提醒我们，创伤具有深远而毁灭**的影响。这提醒着我们，这些**者不仅是受害者，也是枪击案件的幸存者。 这些幸存者经常会有强烈的负罪感。他们可能表现出这样的症状：易怒、抑郁、焦虑和恐惧。他们还可能会遭受睡眠不足和噩梦的折磨，也可能会被绝望和无助压垮。“恐惧感排山倒海般袭来，”沙阿说，“可怕的是，恐惧不会消失。” 根据沙阿的说法，幸存者内疚可以分为三类：
幸存者内疚作为一种医学概念，自20世纪60年代以来就一直存在。这个词曾被收录在《精神疾病诊断与统计手册》中，该手册是精神卫生从业者诊断和治疗精神疾病的主要工具。 在最新的手册中，幸存者的负罪感被归类于PTSD，称为“急**应激障碍”。急**应激障碍是经受创伤**后的反应，就像创伤后应激障碍一样，而且症状相似。 患有急**应激障碍的人可能会重新经受创伤，会有闪回或噩梦，可能会感到麻木或与自己分离。这些症状会给他们的日常生活带来很大的困扰，大约有一半患有急**应激障碍的人会患上创伤后应激障碍。 无论怎么分类，幸存者的负罪感是可以被卫生专业人员察觉到的，而且普遍存在。大约13%到21%的车祸幸存者患有急**应激障碍。在遭受袭击、强**和大规模枪击的幸存者之中，有20%到50%的人患有急**应激障碍。 02幸存者的负罪感 美国国家心理健康研究所表示，要被诊断为创伤后应激障碍(再次强调：幸存者内疚是创伤后应激障碍的一种形式)，**人必须在至少一个月内具备所有这些症状:
沙阿说，要治疗幸存者内疚，首先要认识到这些症状:易怒、睡眠不足、抑郁、焦虑和恐惧。  沙阿说：首先，你需要意识到你正在遭受幸存者内疚，或者你的家人朋友需要意识到这一点。你可以向人吐露心声，并不孤单。” 沙阿说，留出时间哀悼是很重要的，你不能设定一个停止悲伤的期限，你需要用自己喜欢的方式来哀悼。 沙阿表示：以一种积极的形式看待内疚和悲伤并加以利用，比如教育人们，或倡导变革，许多人认为这是有帮助的，尽快恢复正常的日常生活可以帮助伤口愈合。  同样重要的是，一旦内疚和悲伤影响到了人们正常生活的能力，就需要专业人士的帮助，包括心理治疗和药物治疗。 一个人在寻求帮助前会经历多久的悲伤？“重点与时间无关，”沙阿说，“这与你消化悲伤的能力有关。” 就像最近帕克兰学校的两名学生**一样，那些与幸存者内疚作斗争的人可能会觉得这种斗争太过艰难，难以承受。 “请密切关注他们，特别是在那些重要的日子里(如**纪念日、生日等)，如果你觉察到了什么不对劲，是时候伸出手救救他们了。”沙阿说。 |
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