| 近年来，患上痛经的女**越来越多，有研究发现，发生痛经的女**会涵盖女**的各阶段，但一般而言少女阶段的痛经多为功能**痛经，会随着年龄的增长而逐步减轻，而对于**女**而言，患上痛经后却不能自愈。患上痛经的女**羊蹄草论坛，常在行经前或行经期间出现难以忍受的腹痛、腰酸、下腹坠胀或**不适，甚而影响学习、生活或工作。 一般表现为在经前数小时即感下腹阵发**疼痛，或持续而有阵发**加剧，有的可波及腰背、大腿、**道、**及会**部，并引起尿频及排便感。严重时伴有面色苍白，手足冰凉、出冷汗、恶心、呕吐，甚至昏厥。大多在行经第1天最痛，持续数小时至数天，在经血畅流后便逐渐减轻至消失。 如何才能让女**摆脱痛经的痛苦呢？ 1、小步快走 专家表示，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史地中海贫血论坛的女**可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女**对痛经的恐惧，可以尝试。 2、练习瑜伽** 练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。 3、艾叶泡脚 艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。 4、热敷 1）保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 2）对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷。 5、按摩**位 正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海**(该**位于人体的**，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海**上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里**(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外网络一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。 6、饮食 1）保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 2）不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一视网膜静脉周围炎勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。 4）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。 5）注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激**强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。 |
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