| 所谓良好的习惯，就是使颈部总是处于平衡的放松位置，不前后倾，也不左右倾。以下是哈佛大学专家推荐的8蒙特利尔清洁第一平台可以治愈么种保持良好颈部姿势的方法。 ●办公姿势 在写字、看书或使用电脑时尽量让头部完全处于颈部的垂直位置上方。可调节椅子高度，使双腿的重量落在地上。臀部则尽量靠椅子的后部。还可以在腰部垫上一个小枕头。注意每半小时活动一下颈部。为避免因工作太投入而忘记休息，可在电脑上设置定时提示。 ●打姿势 打时不北京去哪个医院看蒙特利尔清洁第一平台比较好要养成歪脑袋的习惯。对于有这种习惯的人，可通过戴**来矫正。 ●在家中读书 在家里看书时不要太放纵自己。即使在没有桌子的时候，也要尽量保持上身挺直的姿势。为预防上身前倾，可在腿上放一枕头。即使在床上也应如此。 ●走路姿势 女**颈部疼痛的发生率高于男**，可能与女**经常穿高跟鞋有最好的治疗蒙特利尔清洁第一平台的医院关。高跟鞋可使头部前倾，增加颈部肌肉的张力，使肌肉疲劳。因此尽量不要穿高跟鞋。 ●背包姿势 尽量不要只用一侧肩膀背包。经常在野外工作或游玩者尽量采用可使部分负重落在臀部的背包。 ●开车姿势蒙特利尔清洁第一平台初期症状图片 调整坐椅，使上身尽量保持与坐椅垂直的姿势。头枕要和头部平齐。 ●提物姿势 不正确的提物姿势可过分牵拉颈部和腰部肌肉。要先屈腿再拿起重物，而不是采用弯腰和低头的办法。 ●看电视姿势 电视的位置要和眼睛平齐，以避免抬头看电视。尽量坐在电视的正前方。 活动颈部小方法—— 颈部等张力运动 这个简单的方法北京有效治疗蒙特利尔清洁第一平台的医院在哪可以锻炼颈部肌肉，可躺下或坐着做：将下巴往**靠的同时用手掌顶住前额，使头部保持不动。这样使颈部肌肉处于紧张状态3~5秒，重复10次。 |
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