招信息意利设计**bull落 - 蒙特利尔移民留学生活指南 - 蒙特利尔精英网-新加园

招信息意利设计**bull落

腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在北京看湿疹好医院浴缸里，大口吸气，令北京权威青春痘医院腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部安徽蒙特利尔清洁第一平台微信交流群，维持30秒。这套动作能北京主治皮炎医院锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。