| 许多饮食方法经常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病，美国《新闻周刊》克日的一篇文章枚举了以下7种最差的饮食方法。文章还告诉人们，最好的饮食方法是坐在餐桌前全神贯注地用饭。 1.在厨房里吃东西 站在电冰箱大概炉子前一边用饭一边准备饭菜经常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节流的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她经常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情隘。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。 2.吃东西太过匆忙 当研究人员要求加入者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人均匀在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求逐步享受的人则均匀在29分钟之内摄入了579卡路里。别的，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。 3.在工作时吃东西 从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不停摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品可以或许使人体摄入的卡路里迅速增加。 同时，由于对免费饮食的诱惑难以反抗，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位相近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。 4.在惨淡中吃东西 美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光惨淡的情况中就餐。研究人员认为，在用饭的时候，惨淡的灯光会淘汰人们的怕羞感。 5.吃东西嚼得太少 大量的研究表明，充实咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充实咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充实分解。”邦妮说。因为，食物颠末充实咀嚼事后与唾液中的消化酶打仗的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充实咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物出现糊状最好。 6.在餐馆里吃东西 大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的接洽。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女均匀天天多摄入290卡路里的能量。 7.在屏幕前吃东西 无论是在电脑照旧电视机屏幕前，边吃东西，边长时间着迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。 一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来举行消耗卡路里的运动时间。 发布来源：网友转发收集 http://蒙特利尔.top 免责声明：蒙特利尔精英网不会对任何用户或商家发布的信息和服务问题负责，请您各位用户自己做好交易方资质、服务内容审查等事宜。无论任何其为公开张贴或私下传送，若有不实、侵害他人权益或违法情况，本站信息均为“内容”提供者之责任，蒙特利尔精英网概不负责也不承担责任。如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！【蒙特利尔精英网 quebec-quebec.net】{url } 蒙特利尔商学院移民部 http://加拿大留学.top |
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