| 我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女**抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。 1、糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。 2、酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 3、**酪类食物 **酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母**、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 4、高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 5、寒**食物 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！ 6、田螺 田螺**大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒**之物。 7、牛奶 **酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母**，这些食物会破坏镁的吸收。 8、过咸的食物 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。 9、螃蟹 设计求职招聘微信群 螃蟹**大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒**痛经之人，更当忌吃。 10、巧克力 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 11、梨 月经期间切忌多食生梨。 12、绿茶 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女**经期过后会流失大量铁质，应多补铁。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使**房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 13、花椒、丁香、胡椒 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激**强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激**食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 14、汽水 有不少喜欢喝含气饮料的女**，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸治疗蒙特利尔清洁第一平台最好的中成药收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 15、冷饮 寒**月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。 16、柿子 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 17、含咖啡因的饮料 会使**房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 18、竹笋 竹笋**寒，又含较多的粗纤维和难溶**草酸钙，女**在经期应忌食。 摆脱经期不适 多补铁和钙告别痛经女 女**经期常会有痛经等不适症状，想要摆脱痛经，可从日常饮食入手。那女人痛经吃什么好？专家建议应多补铁和补钙，高钙食品能舒缓血管和肌肉紧缩并放松情绪，而含铁食物能补充气血和改善脸色。下面就让我们一起来了解一下月经周期的饮食调理法吧。 痛经or脾气暴躁 月经泄露女人体质 长时间坐着，骨盆血液循环差，生活压力大等等这些都有可能造成月经出点小状况，而从月经状况能看出女人的体质如何，是哪种类型，相对应的调理策略又该如何呢？ 拒绝被痛经绑架 28天经期大作战 花期是女人一生中月月相伴的“甜蜜的负担”，每个女人平均一生会有400次月经，每次月经都标志着你作为女人专属的一次为期28天的身体周期。在这28天中，你的荷尔蒙带动身体每天都发北京看蒙特利尔清洁第一平台那个医院好生着不同变化，每天只要注重一些小细节，就可以让你的身体更健康和谐!一起来共度28天的欢乐健康旅行吧! 怕冷痛经或是阳虚 5招让你滋**补阳 许多女**认为补阳是男人的事，可千万别被常识蒙蔽了双乌鲁木齐治疗蒙特利尔清洁第一平台医院眼，女**朋友也很需要补阳。水肿、痛经、怕冷等都是女**阳虚的症状。小编从饮食、运动到生活习惯，教你日常5个方法调理阳虚，滋**补阳。 |
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