| 孕期不同阶段补钙剂量 孕早期：800毫克/天 孕早期是细胞**和**初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通**人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。 孕中期：1000毫克/天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。 孕晚期：1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的北京蒙特利尔清洁第一平台网上医院日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。 孕妇如何补钙呢？下面就来看看孕妇补钙原则吧。 孕妇补钙原则 元素钙含量高 在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。 含适量维生素D 维生素D可帮助肠道吸收钙。维D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。 纯净、浓度高 来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和**一些重金属的含量升高哪里治疗蒙特利尔清洁第一平台最好，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净北京中医蒙特利尔清洁第一平台医院如何、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂云南蒙特利尔清洁第一平台医院哪家好肪、胆固醇，适用人群广泛。 经过临床验证 好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、**药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。 |
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