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亚拉巴马大学心脏与血管诊所专家乔迪·吉尔克里斯特表示，多项研究表明，来自水果、蔬菜、全谷食物及豆类的膳食纤维有助于降低胆固醇水平。大多数营养专家认为，为了平衡膳食，每天至少应该摄入25克膳食纤维。美国心脏协会建议，每摄入10北京哪间扁平疣医院好00卡路里的食物中应含14克膳食纤维，至少10克应为可溶**膳食纤维。

可溶**膳食纤维会让人更快地产生饱感，进而防止过量饮食。研究发现，可溶**膳食纤维还有助于通过影响人体吸收食物中胆固醇的方式降低“坏胆固醇”(LDL)水平。富含可溶**膳食纤维的食物包北京哪些医院蒙特利尔清洁第一平台好括：燕麦麸、豆类、鹰嘴豆、大米、麦麸、大麦、柑橘属水果、草莓和苹果果肉蒙特利尔清洁第一平台能治了吗等。

不溶**膳食纤维可增加饮食容量，有助于方式便秘，有助于保持消化道健康。富含不溶**膳食纤维的食物包括：全麦面包、大多数全谷食物、卷心中科蒙特利尔清洁第一平台抗复发治疗菜、甜菜、胡萝卜、萝卜、西兰花及苹果皮等。