四个小方法助你护颈椎

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老百姓通常所说的颈椎病其实并不是一个病，而是一组病。这组病的病因差不多，预防的方式也相似，但治疗方法截然不同。颈椎病大都由老年**退变引起，在50岁以上的老年人中最常北京中科白瘕风见，约占97%。中老年人日常可以通过补钙和补氨基葡萄糖来减缓退变。另外，还有几个小方法，可有效保护颈椎。

1.保持某一姿势长达1小时必须休息几分钟。

2.坐在桌前双手托下巴，即我们最常见的思考问题时的北京中科白癫疯姿势。手托下巴可以使大脑的重心转移到手臂上，让颈后肌肉得到有效放松。

3.晚上睡觉时在脖颈后方垫上一个薄枕。因为颈椎病的发病部位一般都是在颈椎靠下处。薄枕的高度约为一个拳头高。这样可以维持人体的生理前突，使北京市中科医院好不好颈后方肌肉得到放松。

4.通过以下方法锻炼颈椎：低头20秒，低头时下巴须紧贴前胸，然后后仰20秒和头左偏、右偏各20秒，均尽可能达到最大拉伸的程度，有肌肉酸痛感最佳。

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你是哪种颈椎病
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颈椎病有神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型和混合型等几种类型。这几种类型表现有所不同：

神经根型　颈、肩、上臂上段和胸前区钝痛；上臂、前臂和手指有放射痛；手指麻木；手指不灵活。

脊髓型　下肢麻木、乏力、行走困难、大小便困难甚至瘫痪。

交感神经型　头部症状：头晕、头痛、偏头痛和枕颈部痛。眼部症状：眼睑下垂、视物模糊等。四肢症状：发冷、发麻、疼痛或发热、发红、疼痛。

椎动脉型　头痛、头晕，转头时眩晕、恶心呕吐、视物不清、耳鸣耳聋，头回位时症状消失。有的表现为转头时四肢麻木、乏力、猝倒，头回位时症状消失。未来十年公众最焦虑贫富分化阻碍国家发展